野菜カレー
サンバル|簡単本格レシピの野菜カレー!(インド風ラタトゥイユ) スパイスレシピ#62
南インドでは朝昼晩いつでも食べる、豆と野菜の煮込みです。インド風ラタトゥイユと言うとイメージしやすいです。たっぷり野菜でやさしい味でおとなからこどもまで楽しめます!ベジタリアンの方や女性にとても人気なので、是非試してみてください。
材料(4人分)
トゥールダール(キマメ) | 100g |
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水 | 1,000ml |
いんげん(ざく切り) | 1束 |
なす(ざく切り) | 2本 |
パプリカ(ざく切り) | 1個 |
ピーマン(ざく切り) | 2個 |
トマト(ざく切り) | 1個 |
タマリンド(ない場合は梅干し) | 10g |
パクチー(ざく切り) | 1カップ |
たまねぎ(みじん切り) | 大さじ2 |
にんにく(みじん切り) | 大さじ1 |
油 | 大さじ3 |
[スパイスA]
マスタード(ホール) | 小さじ1 |
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レッドペッパー(ホール) | 3本 |
[スパイスB]
ターメリック(パウダー) | 小さじ1/2 |
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コリアンダー(パウダー) | 小さじ2 |
レッドペッパー(パウダー) | 小さじ1/2 |
塩 | 小さじ1と1/2 |
砂糖 | 大さじ1(写真に撮り損ね) |
作り方
1
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[テンパリング用] マスタード(ホール) 小さじ1 レッドペッパー(ホール) 3本 [パウダースパイス] ターメリック(パウダー) 小さじ1/2 コリアンダー(パウダー) 小さじ2 レッドペッパー(パウダー) 小さじ1/2 塩 小さじ1と1/2 砂糖 大さじ1(写真に撮り損ね) 作り方(約20分)※トゥールダールをつける時間は別です。 1.下準備 |
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2
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タマリンドを水に溶いておきます。 トゥールダールを水で洗い30分ほど水につけておき、1時間ほど鍋でとろとろになるまで煮込む。水分が足りなくなったら足します。 野菜、タマリンド水を鍋に加え蓋をして約15分煮込みます。 |
3
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野菜に火が通ったらパウダースパイス、塩、砂糖を加えます。 |
4
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別のフライパンで、油を熱しマスタードシードを加えて蓋をします。 |
5
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ぱちぱちという音が収まったら、レッドペッパー(ホール)を加え、表面が黒っぽくなるまで炒めます。 |
6
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ニンニク、玉ねぎを加え、こんがり色づくまで炒めます。 |
7
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レッドペッパー、ニンニクが香ばしい色になったら、油ごと鍋に加えます。 |
8
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パクチーを加え、ひと煮立ちさせたら完成です。 |
出来上がり
お皿に盛りつけて完成です。是非試してみて下さいね!
使用したアナンのスパイス
ターメリック
¥898 (税込)
コリアンダー
¥898 (税込)
チリ(レッドペッパー)
¥898 (税込)
マスタード
¥898 (税込)
チリ(レッドペッパー)
¥998 (税込)
ダール(豆)
¥998 (税込)
トゥールダール(キマメ) | 100g |
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水 | 1,000ml |
いんげん(ざく切り) | 1束 |
なす(ざく切り) | 2本 |
パプリカ(ざく切り) | 1個 |
ピーマン(ざく切り) | 2個 |
トマト(ざく切り) | 1個 |
タマリンド(ない場合は梅干し) | 10g |
パクチー(ざく切り) | 1カップ |
たまねぎ(みじん切り) | 大さじ2 |
にんにく(みじん切り) | 大さじ1 |
油 | 大さじ3 |
[スパイスA]
マスタード(ホール) | 小さじ1 |
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レッドペッパー(ホール) | 3本 |
[スパイスB]
ターメリック(パウダー) | 小さじ1/2 |
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コリアンダー(パウダー) | 小さじ2 |
レッドペッパー(パウダー) | 小さじ1/2 |
塩 | 小さじ1と1/2 |
砂糖 | 大さじ1(写真に撮り損ね) |