オイルサーディンとトマトのカレーは、イワシとトマトをメインの具材にして、フェンネルを効かせたスッキリ爽やかなカレーです。
インドでも南部の方ではシーフードのカレーがよく食べられますが、ご家庭で作る場合、魚は下処理が大変だったり生臭かったりしますよね。今回は下処理が不要で保存もきくオイルサーディンの缶詰を使って、簡単だけど本格的な味に仕上げました。
材料(4人分)
オイルサーディン | 1缶(100g程度) |
---|---|
玉ねぎ | 1個 |
トマト(さいの目切りとざくぎり) | 3個(さいの目 2個) |
オリーブ油 | 大さじ3 |
レモン汁 | 大さじ1 |
ミント | 1つまみ |
パクチー | 1つまみ |
にんにく(おろし) | 大さじ1 |
生姜(おろし) | 大さじ1 |
[スパイスA]
マスタード(ホール) | 小さじ1/2 |
---|---|
フェンネル(ホール) | 小さじ1 |
レッドペッパー(パウダー) | 2本 |
[スパイスB]
ターメリック(パウダー) | 小さじ1/2 |
---|---|
コリアンダー(パウダー) | 小さじ2 |
レッドペッパー(パウダー) | 小さじ1/2 |
パプリカ(パウダー) | 小さじ1 |
塩 | 小さじ1と1/2 |
作り方
1
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オイルサーディンの油全量と、オリーブオイルをフライパンに引き、熱します。 |
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2
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レッドペッパーとマスタードシードを加えます。マスタードシートがシュワシュワしてきたら、フェンネルを加えます。 |
3
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フェンネルは焦げやすいのですぐに、玉ねぎを加えます。いつものカレーのように濃いあめ色まで炒めなくて良いです。 |
4
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玉ねぎを薄いあめ色になるまで炒めたら、ニンニクと生姜を加えます。 |
5
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ニンニク、生姜の香りが出てきたら、さいの目切りにしたトマト(2個分)を入れ、水分を飛ばすように炒めます。 |
6
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ターメリック、コリアンダー、レッドペッパー、パプリカと塩を加えます。 |
7
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全体となじんだら3等分したサーディンと水200mlを入れます。 |
8
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ざく切りしたトマト(1個分)とミント、パクチーを入れ、一煮立ちさせたら弱火にして5分煮ます。 |
9
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蓋をあけてレモン汁を加えます。 |
出来上がり
お皿に盛りつけて完成です。是非試してみて下さいね!
使用したアナンのスパイス
ターメリック
¥898 (税込)
コリアンダー
¥898 (税込)
チリ(レッドペッパー)
¥898 (税込)
マスタード
¥898 (税込)
パプリカ
¥898 (税込)
フェンネル
¥898 (税込)
オイルサーディン | 1缶(100g程度) |
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玉ねぎ | 1個 |
トマト(さいの目切りとざくぎり) | 3個(さいの目 2個) |
オリーブ油 | 大さじ3 |
レモン汁 | 大さじ1 |
ミント | 1つまみ |
パクチー | 1つまみ |
にんにく(おろし) | 大さじ1 |
生姜(おろし) | 大さじ1 |
[スパイスA]
マスタード(ホール) | 小さじ1/2 |
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フェンネル(ホール) | 小さじ1 |
レッドペッパー(パウダー) | 2本 |
[スパイスB]
ターメリック(パウダー) | 小さじ1/2 |
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コリアンダー(パウダー) | 小さじ2 |
レッドペッパー(パウダー) | 小さじ1/2 |
パプリカ(パウダー) | 小さじ1 |
塩 | 小さじ1と1/2 |