豆・野菜のカレー
生姜とネギのやさしい味の豆カレー スパイスレシピ#350
大人気、パンジャーブ地方のひよこ豆のカレー！ベーシックな豆のカレーをアレンジした生姜とネギののやさしい味のチャナマサラです。優しい味のインド家庭料理ですね。ひよこ豆好きな方、ぜひおすすめのレシピです！（ひよこ豆は水煮のものを使うと下準備が必要ありません。）
材料(4人分)
| チャナ（ひよこ豆） | 300g |
|---|---|
| たっぷりの水 | 適量 |
| 塩 | 大さじ１ |
| サラダ油（あればギー） | 150ml |
| にんにく（みじん切り） | 大さじ１ |
| 生姜（みじん切り） | 大さじ１ |
| 生姜（千切り） | 約10g |
| 長ネギ（みじん切り） | ２本 |
| トマト（さいの目切り） | 大１個 |
[スパイスA]
| フェネグリーク（ホール） | 小さじ１ |
|---|---|
| ブラックペッパー（ホール） | 小さじ１ |
| クミン（ホール） | 大さじ1 |
[スパイスB]
| 塩 | 少々 |
|---|---|
| レッドペッパー（パウダー） | 小さじ1/2 |
| ガラムマサラ | 大さじ1 |
| コリアンダー（パウダー） | 大さじ1 |
| ターメリック（パウダー） | 小さじ1/2 |
作り方
|
1
|
ひよこ豆は3時間以上（一晩くらい）水に浸しておき。大さじ1の塩、少々のターメリックと油を加えてたっぷりの水とともに約40分煮ます。 鍋に油を加え温まったらスパイスAを加え、香りがたつまで炒めます。 |
|---|---|
|
2
|
長ネギを加えて、ねっとりするくらいまで炒め、その後に青唐辛子、にんにく、生姜を加えて炒めます。 |
|
3
|
香りがたってきたらトマトを入れ水分を飛ばすように炒める。 |
|
4
|
スパイスBと塩を加えてかき混ぜるように炒めます。その後ふたをして約10分ほど煮ます。（油が表面に浮いてきたらOK） |
|
5
|
ひよこ豆を加えます。 |
|
6
|
水を加えて蓋をして煮込みます。 |
|
7
|
とろりとしてきたら塩加減を整え、生姜の千切りを加えます。 |
出来上がり
お皿に盛りつけて完成です。是非試してみて下さいね！
使用したアナンのスパイス
| チャナ（ひよこ豆） | 300g |
|---|---|
| たっぷりの水 | 適量 |
| 塩 | 大さじ１ |
| サラダ油（あればギー） | 150ml |
| にんにく（みじん切り） | 大さじ１ |
| 生姜（みじん切り） | 大さじ１ |
| 生姜（千切り） | 約10g |
| 長ネギ（みじん切り） | ２本 |
| トマト（さいの目切り） | 大１個 |
[スパイスA]
| フェネグリーク（ホール） | 小さじ１ |
|---|---|
| ブラックペッパー（ホール） | 小さじ１ |
| クミン（ホール） | 大さじ1 |
[スパイスB]
| 塩 | 少々 |
|---|---|
| レッドペッパー（パウダー） | 小さじ1/2 |
| ガラムマサラ | 大さじ1 |
| コリアンダー（パウダー） | 大さじ1 |
| ターメリック（パウダー） | 小さじ1/2 |